Header Ads

ពិជាអស្ចារ្យណាស់!! អាថ៌កំបាំងដែលអាចធ្វើឱ្យយើងរស់នៅបានយូរដល់អាយុ ១០០ឆ្នាំ

សមាមាត្រនៃមនុស្សចាស់ មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ តាមអ្នកស្រាវជ្រាវបានគេដឹងថាមានការកើនឡើង។ ឆ្នាំ ១៩៩០ មាន ២,៩ ភាគរយ ក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យជំទង់ ១០០០០នាក់ មានមនុស្សចាស់វ័យ ៦៥ឆ្នាំ និងចាស់ជាងនោះទៀត។

ឆ្នាំ ២០១៥ ក៏មានការកើនឡើងដល់ ៧,៤ ភាគរយ ហើយត្រូវគេរំពឹងថានឹងកើនដល់ ២៣,៦ នៅឆ្នាំ ២០៥០។

ដោយឡែក នៅប្រទេស ជប៉ុន និងប្រទេស អ៊ីតាលី ក៏ជាប្រទេស ដែលមានមនុស្សចាស់ច្រើនជាងគេឈានដល់ ១០០ឆ្នាំ ហើយខ្លះក៏ចាស់ជាង ១០០ឆ្នាំទៀត។ ជប៉ុន មានភាគរយ ៤,៨ ក្នុងចំណោមមនុស្ស​ ១០០០០នាក់ ឯអ៊ីតាលី​ភាគរយ ៤,១ ក្នុងចំណោមមនុស្ស ១០០០០នាក់ ដូចគ្នា។ ប្រទេស អាមេរិក ២,២ ចិន ០,៣ និងឥណ្ឌា ០,២។

ដោយសារតែមានការកើនឡើងបែបនេះ គេក៏បានធ្វើការស្រាវជ្រាវចំពោះរឿងសំងាត់ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សអាចរស់នៅបានយូរជាងមុន អាចមានអាយុវែងជាងមុន។

១. មនុស្សត្រូវមានការគិតវិជ្ជមានជានិច្ច

យើងដឹងហើយថា ជាទូទៅបញ្ហាស្រ្តេស ចេះតែកើតមានឡើងជារឿយៗ ក្លាយទៅជារឿងធម្មតា ស្រ្តេសអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺ ទៅជាមានជំងឺផ្សេងៗបាន ដូច្នេះការដែលអភិវឌ្ឍន៏ខ្លួនឯង ឱ្យមានការគិតដែលជារឿងល្អៗ ការគិតវិជ្ជមាន គិតអ្វីក្នុងផ្លូវល្អ នោះអ្វីៗនៅក្នុងជីវិតយើងនឹងមានភាពស្រស់បំព្រងជាងមុន ធ្វើឱ្យសុខភាពល្អ ហើយភាគរយអាយុវែងកាន់តែមាន។

២. ត្រូវមានញ្ញាណចេះកំប្លុកកំប្លែង ចេះលេងសើច

Emiliano Mercado Del Toro, អាយុ 115 ឆ្នាំ, មិនដែលខកខានក្នុងការរក្សាភាពកំប្លែងរបស់គាត់ – សូម្បីតែនៅពេលគ្រាប់កាំភ្លើងបានចាប់ផ្តើមហោះ។ លោក Del Toro បានអះអាងថាលោកកំពុងធ្វើទស្សនកិច្ចនៅ “ក្លឹបរាំរែក” – a.k.a. , a bordello – មុនពេលគាត់ក្រាបលូនក្រោមតុពេលមានការបាញ់សម្លាប់មួយ នៅអាយុ 82 ឆ្នាំ។ នៅពេលត្រូវបានគេសួរអំពីអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើខណៈពេលកំពុងអង្គុយក្រោមទុក លោក Del Toro បានឆ្លើយតបថា«គឺគាត់ធ្វើការអធិស្ឋាន។

៣. រស់នៅដោយចេះបត់បែន

John និង Charlotte Henderson អាយុ 104 ឆ្នាំនិង 102 ឆ្នាំបានរៀបការអស់រយៈពេល 77 ឆ្នាំមកហើយ។ លោកហែនដឺសិន គឺជាអតីតកីឡាករបាល់ទាត់ដែលរស់នៅបានយូរបំផុតនៅសាកលវិទ្យាល័យតិចសាស់ដោយបានចាប់ផ្តើមជានិស្សិតឆ្នាំទី 1932 ។នៅពេលសួរអំពី “អាថ៌កំបាំង” របស់ពួកគេលោក Henderson ឆ្លើយតបថា “ការរស់នៅក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយចេះបត់បែន។ យើងមិនដែលធ្វើអ្វីហួសហេតុទេ។ ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់។ គេងលក់​ស្រួល។ កុំហួសប្រមាណ។ កុំពិសារច្រើនពេក។ ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ “ភរិយារបស់គាត់បានបន្ថែមមតិរបស់គាត់ថា “យើងកសាងពេលវេលាល្អៗនៅពេលដែលគាត់ចូលនិវត្តន៍។ យើងបានធ្វើដំណើរកំសាន្តយ៉ាងច្រើន។ ហើយគាត់បាននិយាយថាការដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរវល់នោះក៏អាចជួយបានដែរ។

៤. រក្សាខួរក្បាលឱ្យដំណើរការបានល្អ

មិនថាវាជាការអានព័ត៌មាន, ធ្វើល្បែងផ្គុំរូប ពាក្យកាត់ឬលេងបៀ, មនុស្សចាស់ជាច្រើននិងមនុស្សរស់នៅដល់រយះពេល 100 ឆ្នាំ សុទ្ធតែ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការរក្សាគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យសកម្ម។ បណ្ឌិត Dale Bredesen ដែលជាអ្នកជំនាញការខាងជំងឺចាស់ជរានិងជម្ងឺសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិបានចុះឈ្មោះអ្នកជំងឺរបស់គាត់ក្នុងកម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាលខួរក្បាលមានសុវត្តិភាព។ ការរក្សាការគិតឱ្យនៅសកម្ម រក្សាខួរក្បាលឱ្យដំណើរការល្អ អាចជួយឱ្យយើងរស់បានយូរ ជាងការដែលទុកខួរក្បាលទំនេរចោល។

៥. ការរក្សាអនាម័យ

លោក Harry Adler អាយុ 101 ឆ្នាំបានផ្តល់នូវដំបូន្មានត្រង់ៗ និងសាមញ្ញរបស់គាត់ថា: “ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីបញ្ហា” ។ មនុស្សចាស់រស់នៅបានយូរអាយុវែងគឺការរស់នៅស្អាត។យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ទស្សនាវដ្តី Forbes: “ស្ទើរតែ 75 ភាគរយនៃមនុស្សដែលរស់នៅលើពិភពលោកដែលយើងបានអង្កេតមិនបានជក់បារី។ គំនិតចុងក្រោយ ជនជាតិជប៉ុនបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីជីវិតមានសុខភាពល្អនិងយូរអង្វែង។ ក្នុងរយៈពេលជាង 70 ឆ្នាំជប៉ុនបានកើនឡើងពីការមានអាយុកាលទាបបំផុតក្នុងពិភពលោក (ក្រោយសង្គ្រាមលោកលើកទី 2) ដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ដូចដែលយើងមិនអាចរាយ (ឬពន្យល់យ៉ាងពេញលេញ) សមាសភាពរបៀបរស់នៅទាំងអស់នៅក្នុងអត្ថបទតែមួយនេះគឺជាបញ្ជីរហ័សនូវអ្វីដែលមិត្តភក្តិនៅចុងបូព៌ារបស់យើងធ្វើតាមការសិក្សា:

– ញ៉ាំបាយឱ្យច្រើន ញ៉ាំបន្លែ ញ៉ាំត្រី – ញ៉ាំតែធម្មជាតិ ញ៉ាំម្ហូបស្រស់ៗ
– ធ្វើលំហាត់ប្រាណ មិនខ្ជិល
– ចំណាយពេលវេលាជាមួយធម្មជាតិឱ្យបានច្រើន៕

ប្រភព៖ anarchak

សូមជួយស៊ែរបន្តផង! សូមអរគុណ!

No comments